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作り置き！冷凍おにぎり
掲載日：2026年4月02日
- 15分
- 右記に記載
- 右記に記載
※エネルギーは1人前の値です。
おにぎり3個分
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『しらすチーズ』 塩分：1.5 カロリー：381kcal
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ご飯
400ｇ
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【A】
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しらす
50ｇ
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ベビーチーズ(1cm角）
2個
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小ねぎ(小口切り)
10ｇ
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醤油
小さじ1
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『枝豆チーズ』 塩分：1.9 カロリー：399kcal
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ご飯
400ｇ
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【B】
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冷凍えだまめ(殻なし)
40ｇ
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ベビーチーズ
2個
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塩昆布
15ｇ
作り方
- ベビーチーズを1㎝角程度にちぎる。
- ボウルにご飯(400g)、【A】もしくは【B】の材料を全量入れ、混ぜ合わせる。
- ②を3等分に分け、ラップを敷いて1/3量をのせておにぎりを握り、そのままラップで包む。
- ③を保存袋に入れて冷凍庫で保存する。
- 食べるときは、保存袋から取り出し、ラップごと電子レンジ600Wで1分30秒程度加熱する。（500Wでは1分48秒程度）
- ※電子レンジで温めすぎてしまうと食感が変化してしまいます。加熱が足りない場合は、数秒ずつ様子を見ながら電子レンジで温めてください。
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